상담 초반에 먼저 보는 것

• 식후 졸림, 복부팽만, 가스, 배변 상태
• 찬 음식, 생야채, 유제품, 밀가루, 특정 과일 반응
• 수면, 손발 냉열, 오후 피로 변화

왜 식단만으로 끝나지 않을까요?

같은 체질군 안에서도 현재 소화력과 수면, 회복력에 따라 반응이 다릅니다. 어떤 분은 식단만으로 빠르게 좋아지지만, 어떤 분은 한약과 생활조정을 함께 붙여야 음식 변화가 몸에 들어옵니다.

치료 흐름

1. 현재 몸 상태 확인
2. 반복적으로 불편을 만드는 음식 축 정리
3. 식후 컨디션, 배변, 수면 변화 확인
4. 필요 시 한약과 생활조정 병행

자주 놓치는 생활 신호

• 늦게 자는 습관
• 불규칙한 식사 시간
• 체질에 맞지 않는 운동과 과도한 발한
• 카페인, 차가운 음식, 열성 자극에 대한 과민 반응

근거

• Berry SE, Nature Medicine, 2020. 개인별 식후 대사 반응 차이가 크다는 점을 보여줍니다. DOI: 10.1038/s41591-020-0934-0
• Zeevi D, Cell, 2015. 같은 음식에도 혈당 반응이 사람마다 다르다는 근거를 제시했습니다. DOI: 10.1016/j.cell.2015.11.001