허리가 아픈데 고관절부터 보는 이유는 무엇인가요? | 마포

업데이트: 2026-09-18 · 괜찮아요한의원

한 줄 결론

고관절 움직임이 줄었다고 허리통증의 원인으로 단정할 수는 없습니다. 다만 앉았다 일어나기·걷기에서 허리와 골반이 대신 움직이는지 확인하면 운동과 치료 순서를 정하는 데 도움이 됩니다.

누구에게 해당될까요?

같은 문제가 반복되는데 원인을 한 가지로 설명하기 어려운 분
검사 결과와 증상의 변화 과정을 함께 정리할 필요가 있는 분
마포·공덕에서 통증 상담 기준을 짧게 먼저 확인하고 싶은 분

핵심 포인트 3가지

허리통증이 있어도 고관절이 먼저 멈추고 허리와 골반이 대신 움직이는지 함께 확인합니다 고관절 움직임이 줄었다고 허리통증의 원인으로 단정할 수는 없습니다.
다만 앉았다 일어나기·걷기에서 허리와 골반이 대신 움직이는지 확인하면 운동과 치료 순서를 정하는 데 도움이 됩니다.
출근길에 앉고, 일하면서 앉고, 저녁에도 앉습니다.

왜 중요할까요?

앉았다 일어날 때의 허리통증만으로 고관절 문제라고 진단하지 않습니다. 허리 관절·디스크·엉치 관절, 고관절, 주변 근육과 신경 증상을 함께 살핀 뒤 통증이 재현되는 움직임을 비교합니다.

회의가 길었던 날이나 장거리 운전 뒤에 더 아프고, 일어나서 몇 걸음 걸으면 풀린다는 분이 있습니다. 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당길 때 고관절이 접히기 전에 골반이 말리거나 허리가 들리는지 봅니다. 앉았다 일어나는 동작에서는 몸통이 한쪽으로 기울거나 한쪽 다리에만 체중이 몰리는지도 확인합니다.

어떻게 적용할까요?

한쪽 무릎이 더 뜨거나 다리 꼬는 방향이 늘 같다고 해서 골반뼈가 틀어졌다고 단정할 수는 없습니다. 고관절 회전, 근육 긴장, 습관, 통증을 피하는 움직임이 겹쳐 좌우 차이가 생길 수 있습니다.

진료실에서는 엎드려 무릎을 굽힌 상태와 누워서 다리를 돌리는 상태를 비교합니다. 한쪽이 먼저 걸리는지, 그때 골반이 같이 돌아가는지, 사타구니나 엉덩이 깊은 곳이 아픈지를 봅니다. 좌우 각도가 다르다는 사실보다 그 차이가 통증이 있는 동작과 연결되는지 가 더 중요합니다.

근거

Avman MA, Osmotherly PG, Snodgrass S, Rivett DA. Is there an association between hip range of motion and nonspecific low back pain? A systematic review. Musculoskelet Sci Pract. 2019;42:38-51. PMID 31030110 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31030110/)
Ceballos-Laita L, et al. The effectiveness of hip interventions in patients with low-back pain: A systematic review and meta-analysis. Braz J Phys Ther. 2023;27(2):100502. PMID 37037144 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37037144/)
George SZ, et al. Interventions for the Management of Acute and Chronic Low Back Pain: Revision 2021. J Orthop Sports Phys Ther. 2021;51(11):CPG1-CPG60. PMID 34719942 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34719942/)
Lin H, et al. Acupuncture Versus Oral Medications for Acute/Subacute Non-Specific Low Back Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Curr Pain Headache Rep. 2024;28(6):489-500. PMID 38190024 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38190024/)

자주 묻는 질문

고관절이 뻣뻣하면 반드시 허리가 아픈가요?

아닙니다. 고관절 움직임 제한과 허리통증의 연관성은 보고됐지만 근거의 질이 낮고, 통증이 없는 사람에게도 좌우 차이는 있습니다. 통증이 생기는 동작과 검사 결과를 함께 봐야 합니다.

양반다리가 안 되면 스트레칭을 세게 해야 하나요?

세게 누르는 것보다 허리와 골반이 대신 움직이지 않는 범위에서 반복하는 편이 낫습니다. 사타구니가 찌르거나 다음 날 통증이 늘면 범위와 횟수를 줄이세요.

추나만 받으면 골반 좌우 차이가 없어지나요?

추나는 움직임과 통증을 조절하는 보조 수단입니다. 좌우 차이를 영구적으로 맞추는 치료가 아니며, 편해진 범위를 일상 동작과 운동에서 반복해야 합니다.

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안내: 이 문서는 진료실 설명을 바탕으로 핵심만 짧게 정리한 요약 문서이며, 개인별 상태와 치료 방향은 상담에서 달라질 수 있습니다.

마포·공덕 괜찮아요한의원은 통증 문제를 볼 때 증상 하나보다 반복되는 패턴과 몸의 부담을 함께 봅니다.

최종 업데이트: 2026-09-18